Durée : 1 jour (7h)
Atelier disponible à la demande
Ocellia Grenoble-Echirolles
Mieux comprendre les mécanismes du stress et acquérir des techniques pour apprendre à le gérer.
Objectifs de la journée
- Comprendre les origines, les manifestations et l’intérêt du stress et des émotions
- Connaître les techniques de prise de recul dans les relations et situations complexes
- Savoir identifier ses besoins dans les situations de tension
- Pouvoir passer de l’émotion subie à l’action choisie
- Adopter les pratiques de détente mentale et physique
- Identifier son propre potentiel de ressourcement
Contenus
- Découvrir son fonctionnement interne et ses réactions émotionnelles
- Identifier les facteurs déclencheurs de stress, mesurer son seuil de réactivité, trouver des points d’appui
- Développer une communication constructive
- Expérimenter les dimensions corporelles du ressourcement (postures d’ancrage, respiration consciente, cohérence cardiaque, auto-massages)
Modalité pédagogiques
- Apports théoriques et pratiques
- Mises en situation
- Echanges et partage d’expériences
- Méthodes à dominante participative et active
- Travail seul et/ou en petits groupes
- Jeux et expérimentations, exercices
- Elaboration d’une posture de mise en pratique immédiate de l’atelier
IntervenantE
Christine DUVERNOIS, consultante et formatrice.
A l'issue de l'atelier, vous aurez appris à identifier votre fonctionnement face au stress et acquis des techniques permettant de mieux gérer les situations et relations génératrices de stress.
Mise à jour le 22/11/2021